Anti Kesiangan! 5 Tips Ampuh Bangun Sahur Tepat Waktu Selama Ramadan

Ilustrasi orang bangun sahur (Istimewa)

GORONTALO — Sahur adalah bagian krusial dalam menjalankan ibadah puasa. Selain sebagai sunnah, sahur memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas seharian. 

Namun, tantangan terberat bagi banyak orang adalah melawan rasa kantuk yang luar biasa di dini hari. Akibatnya, tak sedikit yang justru bablas hingga waktu imsak atau bahkan fajar tiba.

Agar momen sahur Anda tetap terjaga, berikut adalah beberapa tips profesional yang bisa Anda terapkan.

Baca juga: Borong Tiga Penghargaan, Pemkab Gorontalo Unjuk Gigi di Treasury Awards 2025

1. Hindari Begadang

Penyebab utama sulit bangun sahur adalah kurangnya durasi tidur malam. Selama Ramadan, usahakan untuk memajukan jam tidur Anda. 

Hindari melakukan aktivitas yang tidak produktif setelah salat Tarawih, seperti bermain media sosial atau menonton film hingga tengah malam.

Usahakan sudah berada di tempat tidur maksimal pukul 22.00 WITA.

Baca juga: BPOM Temukan 9 Obat Bahan Alam Ilegal Mengandung Bahan Kimia Berbahaya

2. Letakkan Alarm Jauh dari Jangkauan Tangan

Kebiasaan buruk banyak orang adalah meletakkan ponsel atau alarm tepat di samping bantal. 

Hal ini memudahkan tangan untuk menekan tombol snooze tanpa benar-benar sadar.

Letakkan alarm di atas meja atau lemari yang mengharuskan Anda bangun dan berjalan kaki untuk mematikannya. Begitu Anda berdiri dan bergerak, otak akan mulai terjaga.

Baca juga: Bukan Sekadar Botol Minum, Ini 3 Karakter Unik Si Pembawa Tumbler

3. Hindari Makan Berat Menjelang Tidur

Makan makanan yang terlalu berminyak, pedas, atau porsi besar tepat sebelum tidur akan membuat sistem pencernaan bekerja ekstra keras. 

Hal ini mengakibatkan kualitas tidur menurun (tidur tidak nyenyak), sehingga saat alarm berbunyi, tubuh akan terasa jauh lebih berat dan lemas.

Pastikan makan malam dilakukan minimal 2-3 jam sebelum tidur.

4. Tidur Siang Sejenak 

Jika aktivitas memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat siang untuk tidur selama 15-20 menit. Tidur singkat ini sangat efektif untuk membayar utang tidur akibat bangun dini hari dan membantu tubuh tetap segar hingga waktu tidur malam tiba.

Jangan tidur siang lebih dari 30 menit karena justru bisa membuat Anda merasa pusing saat terbangun.

5. Niat yang Kuat dan Minum Air Putih

Secara psikologis, niat yang kuat sebelum memejamkan mata sangat berpengaruh pada jam biologis tubuh. Selain itu, pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Minumlah segelas air putih sesaat sebelum tidur malam. 

Selain sehat, kandung kemih yang terisi sering kali menjadi alarm alami yang memaksa Anda bangun untuk ke kamar mandi di dini hari.